Топ 13 упражнений как развивать мозг и память взрослому человеку

Содержание:

Вкладывать в развитие памяти выгодно

Тратить определенную часть своего времени с определенным постоянством – это выгодная инвестиция долгосрочного характера, которая по карману каждому. Не зависимо от карьерной позиции и динамики состояния вашей компании, личный потенциал всегда останется с вами и будет вашим надежным спутником в любой сфере деятельности.

Вряд ли найдется занятие, где не потребуется хорошая память, как оперативная, так и долгосрочная, дающая огромный багаж знаний в необходимое время. И все это реально, не привязано к врожденным талантам или социальным возможностям. Все что потребуется – немного времени каждый день и упорство в занятии на тренажерах памяти.

Хорошая память не обесценивается при инфляции, не теряет своей актуальности с течением времени, а только накапливает потенциал человека, расширяя его багаж познаний и навыков.

Повторение

Данный вариант обычно рекомендуется тем людям, у которых хорошо развита зрительная память, но «хромает» слуховая. Например, во время прогулки по парку знакомый сообщает номер телефона, а возможности зафиксировать его на бумаге не имеется. В подобном случае, пока друг диктует, необходимо мысленно представить телефонную трубку у себя дому и под его диктовку «набирать» номер. Затем следует вообразить, что он оказался занят, и повторить технику еще раз, вслух произнося номер телефона своему знакомому. Для закрепления стоит повторить номер еще раз. Постоянная практика этого упражнения для тренировки памяти хорошо отразится на ее состоянии.

Как развивать мозг и память взрослому человеку, если хочется совсем простого и быстрого решения?

Как развивать мозг и память взрослому человеку? А зачем нам его развивать? Можно подумать, что он у нас недостаточно развит)

Но здесь дело как раз не в недостаточности, а в том, что взрослея, головной мозг человека теряет множество нейронов. Примерно 100 миллиардов клеток дается новорожденному.

Именно из стольких нейронов состоит мозг человека при рождении.

Но после 35-40 лет мозг ежедневно теряет сто тысяч нейронов. Конечно, он очень пластичен, и для своей работы задействует еще действующие соединения.

Но чтобы этих соединений было много, нужно их постоянно наращивать, т.е развивать головной мозг.

А правильное развитие мозга влечет за собой создание разветвленной сети нейронов, улучшение памяти.  А здоровье мозга и развитие памяти приводит к успешности в любом начинании.

Заманчиво? Еще бы!

Как начать тренировки

Итак, вы определились, что польза от вложенного в свое развитие времени целиком оправдана и появилось желание не откладывать тренировки в «долгий ящик» а начать прямо сегодня. Отлично, верное решение! Тогда несколько слов о порядке работы с тренажерами.

Анализ текущего состояния и постановка целей

Для объективного отслеживания результата и грамотного выбора нагрузки пройдите тест на развитие мышления и сохраните свои результаты. Это поможет оценить ваше текущее состояние и даст возможность наблюдать за прогрессом или публиковать его, если вы ведете страницу в соцсетях.

Ежедневные тренировки

Рецепт успеха как всегда прост – постоянство и упорство в тренировках. Ежедневные упражнения на тренажерах принесут желаемый результат очень быстро, даже если их продолжительность будет всего 15 минут в день. Однако не стоит забывать, что такие упражнения должны быть дополнены здоровым, полноценным сном и максимально полезным питанием.

Контроль результата

Регулярно проходя тесты, и анализируя график развития, вы сможете эффективно вносить изменения в настройки тренажеров по необходимости и отслеживать динамику своего интеллектуального роста. Это, кроме всего прочего, мотивирует продолжать регулярные занятия и добиваться новых успехов в саморазвитии.

Создание визуальных роликов

Данная техника позволит лучше запоминать нужную информацию, которая постоянно улетучивается из головы. Чтобы воспользоваться ею, необходимо создавать мыслительные образы каждого понятия. Например, в списке дел числится пункт «купить букет роз». Во время чтения необходимо не просто мысленно произносить эти слова, а воображать их визуальный образ – представлять, как благоухают эти розы, как приятны на ощупь их лепестки и как остры шипы.

Затем следует отвлечься, а через 15-20 минут снова воспроизвести в воображении образ букета. С помощью данного способа можно создать целый визуальный ролик на каждый из пунктов, который будет прокручиваться в воображении. Можно составить собственный список дел, или же потренироваться на следующем примере:

  • отнести пальто в ателье,
  • купить хлеб и молоко,
  • заправить машину,
  • отправить письмо коллеге,
  • заполнить квитанцию.

Зачем нужны тренировки?

Обучаясь в школе или вузе, человек узнаёт огромное количество неизведанного ранее материала. Это позволяет мозгу интенсивно работать

С годами гибкость ума ослабевает из-за привычки субъекта мыслить однотипно, поэтому для взрослого человека важно регулярно тренировать память

Чем выше активность умственной деятельности, тем больше поступает в мозг насыщенной кислородом крови.

Решение задач нестандартными способами помогает прекрасно натренировать мозг, сохранить интеллект и развить память после 40 лет. Любые новые занятия способствуют перестройке мышления, позволяют поддерживать функции мозга в рабочем состоянии.

Лучшие методы развития долговременной памяти

Этот вид запоминания становится основой умений и навыков члена социума. Чем больше опыт, тем большим количеством инструментария человек владеет. Программа развития позволяет достигать высокого уровня мастерства, сохранить в актуальном состоянии интеллектуальные ресурсы организма.

Концентрированное внимание – психический процесс выделения личностно-значимых сигналов, актуальных для субъекта восприятия, служит улучшению памяти

При важности информации для человека, требуется минимальное количество усилий для её усвоения. Особую значимость это качество получает в процессе образования (любого уровня – дошкольного, школьного, высшего, профессионального, специального)

Особую значимость это качество получает в процессе образования (любого уровня – дошкольного, школьного, высшего, профессионального, специального).

Упражнения для того, чтобы тренировать долговременную память, разрабатываются по четырем направлениям:

  • увеличение объема внимания;
  • гибкость внимания;
  • методы быстрого усвоения информации:
  • стратегии эффективного запоминания.

Объем внимания

Объем внимания можно увеличить за счет формирования навыка концентрации.

Упражнение: в течение 3-х минут сконцентрироваться на приятном объекте и постараться убрать из головы все мысли, не отвлекаясь на посторонние шумы. Это поможет научиться избавляться от «ментального шума», который мешает сосредоточиться на сложных делах.

Гибкость внимания

Развитие гибкости достигается за счет активного включения воображения и зрительных образов. Лучше всего это выполнимо в игровой форме.

Простой способ — игра «Полиморф», которая заключается в мысленном представлении себя с подачи оппонента в определенном интерьере. Например, по заданию надо представить себя в виде одинокого дерева на поляне.

Быстрое усвоение информации

В качестве популярного метода быстрого усвоения информации служит прием рифмовки, установление ассоциативного ряда.

Каждодневная тренировка памяти и внимания для того, чтобы запоминать большой объем и сохранять гибкость мышления, будет эффективна при помощи использования в том числе традиционных способов, таких как:

  • изучение иностранных языков, их совершенствование;
  • разучивание и запоминание стихов;
  • чтение литературы, расширение личного словарного запаса;
  • использование логических игр, тренингов личностного роста;
  • разгадывание ребусов, кроссвордов;
  • игра в шахматы;
  • ведение дискуссий.

Не следует забывать тот факт, что психические процессы тесно связаны с физиологией. Поддержание организма в хорошей физической форме, сбалансированное питание в любом возрасте, обеспечение его необходимыми нутриентами и микроэлементами служит здоровой основой для полноценной деятельности мозга. Отсюда наш совет: ведите здоровый образ жизни и развивайтесь!

Методы тренировки памяти

Чтобы сохранить навыки и знания, важно в любом возрасте оставаться по жизни исследователем – изучать новое с любопытством, получать и обрабатывать интересную информацию. Регулярные тренировки, как и в спорте, принесут гарантированный результат. Регулярные тренировки, как и в спорте, принесут гарантированный результат

Регулярные тренировки, как и в спорте, принесут гарантированный результат.

Игры для пожилых онлайн

В интернете появляется все больше возможностей для пенсионеров. Бабушки и дедушки успешно занимаются на курсах компьютерной грамотности, осваивают социальные сети и программы.

Звонки по скайпу для многих кажутся настоящим волшебством – ведь можно не только услышать родственников, но и увидеть их.

Для пенсионеров появляются специальные сайты, где собраны игры на развитие памяти и внимательности:

  • Простые правила и минимум действий – вот основное их отличие.
  • Например, на экране вы видите девять картин, которые нужно запомнить. Через несколько секунд картины передвигаются, а одно изображение заменяется на другое. Задача игрока – определить лишнюю картинку.

Игры

Тем, кто пока боится играть на компьютере, подойдут и обычные оффлайн игры.

Можно взять на вооружение необычный способ запоминать числа и слова через ассоциации – мнемотехнику:

 Еще в Древней Греции обратили внимание, что легче всего в памяти откладываются события, которые связаны с яркими образами, ощущениями или переживаниями.
Нужно проводить аналогии, концентрируясь на деталях.
Если вы хотите запомнить фразу, то придумайте короткий рассказ, в каждом предложении которого будет по одному слову из первоначальной фразы.
Номер телефона легче отложится в памяти, если каждую цифру вы визуализируете. Например, восемь можно представить символом бесконечности, а двойку – лебедем.

Хобби

Занятия творчеством – один из лучших способов улучшить внимательность, поддержать высокий уровень мелкой моторики и повысить настроение.

Вышивка, рисование по номерам, валяние игрушек из шерстки, вязание, сбор моделек из бумаги – все это подходящие варианты, если у вас нет проблем со зрением.

Такие занятия благотворно влияют и на настроение – рукодельницы становятся спокойнее и счастливее, когда видят результаты проделанной работы, а близким приятно получать подарки, сделанные с любовью.

Чтение книг

Чтение помогает развивать абстрактное и логическое мышление. В процессе можно записывать самое интересное в специальный дневник.

Закончили книгу – просмотрели записи, вспомнили основное и только потом переходите к следующей.

Разгадывание головоломок и кроссвордов

Кроссворды и ребусы активизируют мозговые процессы и развивают внимательность. Это отличная зарядка для мозга, потому что приходится вспоминать факты из разных сфер и анализировать внушительные объемы информации.

Заучивание стихов

Учить стихи полезно не только в детстве. Возьмите за правило каждую неделю запоминать одно-два стихотворения любимого автора, периодически возвращаясь к тем, что выучили недавно.

Занятия музыкой

Нередко бывает такая ситуация: человек всю жизнь о чем-то мечтает, но откладывает на потом. Время проходит, а мечта так и остается неосуществленной.

Учиться музыке никогда не поздно, главное – желание.

Заниматься можно самостоятельно, по самоучителю, видеозаписям или на курсах для взрослых при музыкальных школах. Мозг будет получать нагрузку во время репетиций, что благотворно скажется на памяти.

Органайзер

Органайзер или ежедневник – полезный подарок для пенсионера.

Планировать дела, записывать важные события и номера телефонов удобнее в отдельную книжку, тогда в нужный момент все будет под рукой.

Причины забывчивости и невнимательности

Причин этому может быть много. Здесь все зависит от возраста человека, его статуса и интеллекта. Если какой-либо индивид после травмы головы (или по другой причине) не может вспомнить элементарных вещей, то, возможно, он страдает амнезией. Есть и старческая забывчивость. В пожилом возрасте мозг начинает работать плохо из-за недостатка кислорода и питательных веществ.

Но не спешите с фатальными выводами, может быть, вы просто страдаете от забывчивости из-за «патологической» невнимательности. В этом случае у человека наблюдаются такие признаки: плохое переключение с одной темы на другую; часто наступает невозможность заучивания учебного материала и т. д.

Из-за плохой концентрации внимания индивид не способен довести начатое дело до конца. Причиной резкого ухудшения памяти могут стать различные заболевания, такие как опухоли, атеросклеротические изменения сосудов, нарушения работы дыхательной системы, сердечно-сосудистые проблемы и т. д.

У совершенно здоровых людей память может ухудшаться из-за постоянных стрессов и усталости. Физические нагрузки влияют на качество работы мозга так же, как и умственные. Помните, что все должно быть в меру. И, главное, высыпайтесь!

У молодых людей проблемы могут возникать вследствие «переполнения» памяти различной информацией. Например, старшеклассники, готовящиеся к ЕГЭ, зачастую жалуются на плохое усваивание информации. Все это происходит из-за того, что мозг не может переработать слишком большой объем получаемых знаний.

У подвижных детей тоже встречаются признаки забывчивости. Ребенку трудно одновременно сосредоточиться на учебном процессе и на игровой деятельности. Многим школьникам, особенно первоклассникам, хочется больше играть, чем учиться. Опять же, после больших нагрузок в школе у младших школьников зачастую страдает иммунитет. Поэтому они подвержены заболеваниям ОРВИ и т. д. Это также снижает концентрацию внимания и памяти.

Память может ухудшиться из-за нехватки витаминов. Особенно сильно влияет на ухудшение ее работы нехватка тиамина. Еще от невнимательности страдают люди с высоким интеллектом. Они настолько заняты умственным трудом, что проблемы, связанные с бытом, отступают на второй план. И, конечно, занятому человеку очень трудно сосредоточиться на таких простых действиях, как выключение утюга, выполнение каких-либо мелких обязательств и т. д.

Еще есть люди, которые привыкли к выполнению нескольких дел сразу. Одни так действуют, так как искренне верят в то, что именно данным образом они тренируют память. Другие выполняют одновременно сразу несколько дел в связи с должностными обязанностями. Однако необходимо помнить, что рассредоточение внимания не может повысить производительность. Если продолжать действовать в том же направлении, то вы можете устать, а усталость приведет к снижению внимания и памяти.

В любом случае, устранение вышеперечисленных проблем напрямую зависит как от самого человека, так и от его близких. При постоянных занятиях, которые будут способствовать повышению внимания, качество вашей жизни намного улучшится.

10 лучших способов развить свой мозг

1. Пробуйте все новое и новое

Когда вы делаете и пробуете что-то новое, вы стимулируете свой мозг. Перестаньте ежедневно делать все на автопилоте. Чтобы изменить структуру мозга, нужно сделать что-то новое.

Таким образом вы создаете новые нейронные пути, развивая свой интеллект. Начать можно с новой дороги на работу, необычного ужина или нового вида спорта. Также будет полезно заняться путешествиями. Находясь в новых условиях наш мозг активирует гены, отвечающие за его развитие.

2. Физические тренировки

Начните регулярно заниматься физическими упражнениями. Ученые доказали, что при регулярных физических нагрузках улучшаются функции мозга и нейрогенез. Это говорит о том, что при физических нагрузках мозг создает новые клетки.

3. Интеллектуальные тренировки

Как часто вы слышали от людей, “Мне бы хотелось стать умней”. Однако никто ничего не делает для этого.

Для таких тренировок отлично подойдут интеллектуальные игры. Это могут быть шахматы, покер, различные головоломки или любые другие развивающие игры. Интеллектуальные игры способно комплексно развивают наш мозг и это не будет чем-то скучным и занудным.

4. Любознательность

Проявляйте любопытство во всем и везде. Любознательность постоянно держит наш мозг в активности. Благодаря любознательности расширяется кругозор, что поможет вам стать более интересным человеком и поддержать любую беседу.

5. Позитивное мышление

Стрессы и негативные мысли убивают существующие нейроны мозга, а также останавливают процесс создания новых нейронов. Учитесь видеть в негативных ситуациях позитивные моменты, вынося из них полезный опыт. Помните, что вы есть то, что вы думаете. Ученые выяснили, что позитивное мышление ускоряет процесс создания клеток мозга и влияет на умственную активность.

6. Здоровое питание

Наше питание имеет огромное влияние на функции головного мозга. Наши мозги потреблять более 20% всех питательных веществ и кислорода, что мы потребляем, – так что не забывайте накормить свой мозг полезными питательными веществами. Это могут быть свежие фрукты и овощи, а также продукты с обилием омега-3 (морская рыба, красная икра, яйца).

7. Чтение книг

Чтение также снимает стресс и это сразу же отражается на росте клеток мозга. Не стоит забывать и о том, что чтение активизирует наш мозг и поддерживает его в тонусе. Также исследования показали, что воображение отлично способствует развитию мозга. А чтение отличный способ включить ваше воображение.

Статья по теме: Зачем нужно читать книги и какая польза чтения книг?

8. Изучение иностранных языков

Выучив новый язык, вы образуете огромную нейронную сеть в вашем мозге, что очень хорошо скажется на его развитии в целом. Кроме того это пригодится во время путешествий, при устройстве на работу и для общего развития.

9. Здоровый сон

Сон очень важный процесс для правильной и активной работы мозга. Во время сна наше тело регенерирует клетки и выводит токсины из организма, в том числе и из мозга. Для здорового сна взрослого человека необходимо 7-8 часов в сутки. Кроме того стоит добавить, что самыми эффективными часами для сна является период с 21.00 до 00.00.

10. Обучение

Обучение играет значимую роль в развитие мозга. Многие считают, что это место занимают природные способности, но это не так. Чем больше мы обучаемся тем умнее мы становимся.

Какой метод тренировки лучший для развития кратковременной памяти?

Кратковременная — это аналог оперативной компьютерной памяти. Она помогает в быстрой «утилизации» полученной информации. Цель этапа – усвоение максимального объема информации. Для этой цели эффективными приемами служат:

  • группировка объектов;
  • символизация.

Способ группировки часто используется в качестве маркетингового приема в сфере продаж и дает хороший результат. Повторяющиеся числа или последовательный ряд цифр легко воспринимается и превращается в личный багаж знания, иногда помимо желания человека.  Разбивка телефонного номера на удобные цифровые группы стала нормой жизни.

Мнемотехника — прием быстрого запоминания большого объема информации, логически не связанной между собой. Метод основан на создании символов, ассоциативного ряда. В основе лежит зрительный способ эффективного восприятия окружающего мира для человека. Для метода характерно использование всех иных каналов чувств: осязания, обоняния, вкуса, звука.

Визуализация служит эффективным способом для увеличения объема восприятия информации в единицу времени. Использование презентаций, повышение наглядности материала в виде графиков, диаграмм, рисунков широко применяется в деловой практике.

Эффективные приемы овладения большим объемом информации разработаны в специальных областях: военной сфере, научных исследованиях. Методы НЛП (нейролингвистического программирования) позволяют управлять процессом запоминания на уровне подсознания.

Цель развития краткосрочной памяти – в создании фундамента для долговременной, которая решает основную задачу – формирует личный опыт человека. С помощью каких упражнений и для чего необходимо развивать эту способность?

А что насчет взрослых

Есть еще одно полезное упражнение. Но оно потребует некоторой концентрации. Постарайтесь выполнять его, когда вы находитесь дома одни, это будет способствовать эффективности.

Сядьте как вам удобно. Отключите все источники звуков: выключите телевизор и поставьте мобильный телефон на беззвучный режим.

Прикройте глаза и прислушивайтесь. Наверняка вы не окажетесь в полной тишине. Из открытого окна, за стеной у соседей все равно будут раздаваться какие-то звуки. Прислушайтесь к ним. Что или кто явился источником того или звука? Постарайтесь определить. Это позволяет очистить канал слуховой памяти и в дальнейшем лучше воспринимать информацию на слух. А заодно и улучшит образное мышление.

Еще один хороший способ: аудиокниги. Возможно, первое время мы будете быстро отвлекаться от слов чтеца, терять нить сюжета. Но не спешите расстраиваться: уже спустя несколько дней воспринимать книгу на слух станет намного проще. Дополнительным плюсом этой методики является и то, что она позволит вам наконец начать читать те книги, которые вы давно хотели прочесть но у вас все время не хватало времени. Слушать книги удобно в транспорте и даже на ходу.

Упражнения «Пальцовки»:

  • улучшают память,
  • развивают согласованную работу полушарий мозга,
  • повышают скорость мышления, скорость принятия решений, скорость реакции,
  • выстраивают новые нейронные связи в коре головного мозга.

С помощью этих упражнений можно значительно повысить свою эффективность ипродуктивность.

Кроме этого, упражнения дают общеоздоравливающий эффект, поскольку воздействие идет на биоактивные точки, которые находятся на кончиках пальцев. То есть, по сути, это еще один из вариантов точечного массажа (акупрессуры).

В боевых искусствах заметен еще один очень ценный эффект от этих упражнений. Выражается он в том, что при выполнении пальцовок значительно укрепляются пальцы и развиваются сухожилия.

Упражнения лучше делать утром, после утреннего комплекса или после медитации.

Эффект от пальцовок станет заметен после 3 месяцев ежедневной практики.

Эффективность работы головного мозга от экспертов

Память и внимание самая лучшая в возрасте 18-35 лет. Именно такого возраста участники справлялись лучше с тестами памяти по фотографии

Они успешно вспоминали, кто и в какой позе, последовательности сидел на семейных фотографиях.

Однако когда тестировали математические способности и общие знания, то оказалось, что лучшие показатели были у тех кому за 40 лет.

Задачи на эмоциональный интеллект могли с легкостью решить только испытуемые от 43-58 лет.

Таким образом, взрослея мозг оттачивается — это очень хорошо. Но уходит универсальность и происходит постоянное отмирание нейронов — это данность.

И вот с последней мы и будем заниматься.

Рекомендации

Хорошая память и внимание важны и на работе, и в учебе, и в быту. Проблема ухудшения способности к запоминанию, а также сложности с концентрацией актуальны для взрослых и детей в любом возрасте

Есть много методов, чтобы улучшить свою память и внимание, в психологии в том числе, но при этом важно помнить об общих моментах, которые повлияют на эффективность занятий

Прежде всего очень важна регулярность – если вы начнете пропускать занятия, лениться и возвращаться к упражнениям раз в неделю, никакого смысла в них не будет. Даже если у вас очень загруженный график, можно найти несколько минут в день для тренировок – длительность их не так важна, как регулярность и системность. Когда занятия войдут в привычку, вам будет гораздо проще, и результатов вы достигнете быстрее. Чтобы мотивировать себя, выбирайте методику, которая будет вам приятна и интересна.

Мотивируйте себя к успехам. Если вы будете выполнять только легкие задачи, не стремясь напрягать ум, результатов не будет. Когда вы чувствуете, что упражнение не вызывает никаких проблем, усложняйте его. Пусть большие объемы информации будут вызывать ошибки и заминки, но именно так вы будете учиться

Именно сложные задачи будут приносить вам чувство удовлетворения, когда вы заметите, как улучшилась ваша память и внимание.

Не бросайте заниматься, когда начинаете видеть первые улучшения. Это состояние надо поддерживать, да и пределов развития памяти и внимания нет.

MasterVision

Сайт: https://isakov.mymv.ru/Стоимость: бесплатно

Бесплатный 3-дневный онлайн-мастер-класс «Возможности памяти»

План мастер-класса

ДЕНЬ 1. ВВЕДЕНИЕ В МНЕМОТЕХНИКУ. МНЕМОТЕХНИКА — СКРЫТЫЙ ПОТЕНЦИАЛ ВАШЕЙ ПАМЯТИ

  • Вызовы, с которыми нам приходится сталкиваться в современном мире: циф ровой дебилизм, ухудшение памяти, цифровая зависимость, снижение внимания и концентрации, СДВГ, снижение креативности, огромные объёмы информации
  • Работа в ближайшем будущем. Что уже умеют компьютеры? Каково место человека на рынке труда? Какие навыки необходимы современному человеку? Как их развить?
  • Слабые стороны памяти
  • Сильные стороны памяти
  • Мнемотехника как проверенный способ использования скрытых возможностей памяти
  • Иностранные слова
    — Латинские слова
    — Зачем нужен иностранный язык. Билингвизм
    — Сколько времени уходит на изучение иностранного языка?
  • Бонус: пальминг – эффективный способ снять усталость с тела, глаз, перезарядиться

ДЕНЬ 2. МНЕМОТЕХНИКА В БЫТУ

  • Ухудшение памяти
    — Что влияет на ухудшение памяти
    — Какие прогнозы?
    — Количество информации, с которым сталкивается наш мозг
    — Что происходит, когда мы доверяем калькулятору, записной книжке и т.д.
  • Метод локаций (Цицерона, Дворец памяти, Чертоги разума)
    — История появления, вспомните что-то и увидите, где это было
    — Запоминание списка дел
    — Запоминание списка покупок
    — Запоминание ярких моментов из жизни
  • Бонус: метод Пифагора — простой способ улучшить память

ДЕНЬ 3. МНЕМОТЕХНИКА — ПОМОЩНИК В ЭФФЕКТИВНОМ ВЗАИМОДЕЙСТВИИ С ЛЮДЬМИ

Почему мы забываем имена людей?
В чём особенность мозгов мнемонистов?
Польза мнемотехники
Число Данбарра — скольких людей мы помним
Почему важно помнить лица и имена людей?
Основы запоминания имён людей
— Сможете запомнить: новые сотрудники, коллеги, товарищи, знаменитые личности, одногруппники, прочее
Бонус: фингер фитнес — эффективный способ активизировать мозг где угодно и когда угодно

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector